水是人们的健康之本、生命之源，是人类赖以生存的基础，也是人体七大营养素之一。然而，水能载舟亦能覆舟。烟台市疾控中心专家指出，由于人们的饮水方式不当，忽视饮水安全， “生命之源”也会危害人们的身体健康。那么，如何才能做到正确喝水，做个会喝水的人呢？
具体而言，什么样的水才是安全健康的呢？从饮水与健康的角度来讲，良好的饮用水应该符合以下几点要求：一是干净，不含致病菌、重金属和有害化学物质；二是硬度适中，含有适量的矿物质和微量元素；三是含有新鲜适量的溶解氧；四是偏碱性的，水的分子团要小，活性要强。
烟台市疾控中心专家提醒市民，喝水不要踏入以下5大误区。
1.片面强调水中矿物质。
矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少人认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但当水中矿物质含量超标时，会危害人体健康。
2.水越纯越好。
事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，会带走人体内的有用的微量元素，降低人体免疫力，易引发疾病。
3.喝水仅为解渴。
调查显示，人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价、有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，以便于人体吸收。
4.饮料等于饮用水。
有些人喜欢把饮料当作饮用水。其实，水和饮料在功能上不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。
5.把医疗用水当饮用水。
目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水，严格地说，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。
夏季即将来临，烟台市疾控中心专家建议市民要科学、及时地补充水分。相对其他季节而言，高温季节需要补充更多水分。大量出汗后，尽管口渴，也切勿贪图一时痛快而快速、大量饮水，而应稍作休息后再补水，要适量补充些淡盐水、新鲜水果，不宜喝大量过凉的冷饮。
喝水无小事，广大市民需养成良好的饮水习惯，做一个真正会喝水的人。科学饮水，从你我做起！
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